czy od

[...] brzucha ( coś w rodzaju zakwasów). Bóle te mają miejsce tylko podczas wykonywania ćwiczeń. Wcześniej jako takich nie było. Czy ktoś z was miewał podobnie na tym poziomie? czy to może być spowodowane przećwiczeniem mięśni brzucha? ćwiczyć dalej do końca mimo tych dolegliwości czy też zrobić dzień bądź więcej odpoczynku? Płeć: Mężczyzna [...]

witam chciałem zapytac miałem małom przerwe 3 lata od saa i od roku znowu trenuje i chce zacząc na nowo posiadam 15szt.prolo i10ml boldoxu200 z king labs i hcg czy jest sens brac do tego boldka czy lepiej samego propa bo nie moge sie zdecydować waga 86kg kalta 115,martwy 130,przysiad 120.a moje wcześniejsz cykle deka,omka ,prolo.co doradzacie?

[...] kiedyś miałem naprawdę dużo masy, jako 13 latek ważyłem chyba coś koło 65kg... Teraz ważę 70.8kg, mam 185cm wzrostu i nie wiem jak odsłonić mięśnie na brzuchu, gram w piłkę, czyli ciągłe aeroby, naprawdę ćwiczę bardzo mocno, jak to nie na siłowni (2 ostatnie miesiące ogólnorozwojówka) to w domu drążek, pompki, abs level 2 itd... ale nadal nie [...]

[...] na plecach podejrzewałem (okrągłe plecy).Bylem u fizjoterapeuty i mi powiedział że to mieśnie odstaja troche mnie to zdziwiło.Czy jest ktoś na forum kto by mógł mi doradzić czy to problem? Ćwicze na siłowni od jakiegoś czasu? /SFD/2017/1/28/2d84fe9e666045af8aee0bbc3597a64e.jpg /SFD/2017/1/28/1d9b728a4dc245a3bdee215edb714ffa.jpg [...]

[...] 110x10 -martwy ciąg: 140x10 -przysiad: nie robie Witam, aktualnie jestem na redukcji, aktualnie wchodzi novothyral, yohimbina i synefryna. Zostalo mi z ostatniego cyklu 150 tabsow metki 100 z andro i 50 z magnusa. Zastanawiam sie czy jest sens dorzucic 1 tabsa dziennie antykatabolicznie przed treningiem, dodam ze na razie nic z koxow nie wale

[...] bicepsa nie są równe... mięśien bicepsa składa się z dwóch "główek" krótszej(to ta o strony zewnętrznej) i dłuższej (to ta od strony wewnętrznej) chodzi o to że w prawej ręce mam równy biceps a w lewej jedna główka jest większa od drugiej i jedenym słowem hu..owo to wygląda i tu moje pytanie czy są jakies cwiczenia żeby te głowki wyrównac?

[...] plecy w kształcie litery "S". Kark wysuniety do przodu i w dol. Jak ja moge zaczac korygowac moje wady postawy? KTORY TRENING WYBRAC ACT CZY FBW??? Dodam ze bede chcial cwiczyc 3 razy w tygodniu i 2razy/ na tydzien jakies aeoroby. . Jakie cwiczenie pmoze mi normalnie chodzic. pytanie smieszne jednak z tego powodu mam cholerne komleksy..prosze o [...]

Hej, jestem początkujący, mam pytanie czy taki trening da rezultat: 1 dzień: a)Pompki normalne -3-4 serii (odstęp pomiędzy seriami 1 minuta) (seria 15pompek dokladnych ). 5minut przerwy b)brzuszki do zmeczenia 3minuty przerwy c) Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-3-4 serii po 15 pompek seria, odstep pomiedzy seriami 1minuta d) przysiady 3 [...]

[...] w mniare umięsciony nawet 6 pak było widać. Dwa lata temu zachorowałem na tajemnicza chorobe, ból po lewej stronie brzucha który podczas ćwiczeń narastał. Przestałem ćwiczyć, no i przytłem. Od dwóch miesięcy wracam do formy jest znacznie lepiej i troche schudłem ale mam problem z powrotem do 6 paka. Wczesniej nigdy nie stosowałem specjalnej [...]

[...] Od 1,5 roku trenuje sobie na takiej "domowej" siłowni, ale nie widać prawie żadnych efektów. Kolega który trochę się na tym zna powiedział żebym kupił sobie jakieś białko czy proteiny i trenował razem z odpowiednią dietą i właśnie tymi specyfikami. Tutaj pytanie do was. Jaka dieta i suplementy są najlepsze dla początkującego? Chodzi mi o [...]

[...] Chciałbym zacząć cykl na sarmach na redukcję i myślałem o stacku LGD 5mg + RAD 10mg. Później chciałbym dorzucić jeszcze GW. Myślicie, że takie dawki i taki stack będzie ok, czy może wystarczy mi jeden środek? Głównie zależy mi na sile i poprawie wydolności. I z jakiej firmy polecacie LGD i RAD? Myślałem nad WXN. Zmieniony przez - Czalmieh w dniu [...]

Witam wszystkich.Chciałem zasięgnąć rady w pewenej sprawie.Mam 15 lat i 188cm wzrostu(chciaż niewiem czy jest tu to istotne)i trenuje siatkówke.Od jakiegoś czasu(miesiąc)zauważyłem że po każdym treningu pojawia się ten sam ból:kolana.Problem ten sie powtarza np. przy skipach i wyskokach w miejscu.Co robić?Jaka może być tego przyczyna? Za wszystkie [...]

czy powinno sie powtarzac serie cwieczen szybko czy raczej powoli? juz od jakiegos czasu zauwazylem ze efekty cwiczen sa widoczne tuz po nich ale nie specjalnie kilka godzin po. moze czas zwiekszyc ciezar (cwicze w domu)? albo zamiast szybkich powtorzen (jak robie) robic je wolniej? i czy oprocz pompek jakies inne, domowe, metody na klate? dzieki [...]

[...] postanowiłem zbadac swoje :P Jednak mam wrażenie że coś robię źle przestawie swoje marne obliczenia i czy mółgby ktoś sprawdzic? TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Więc [...]

Otóż sprawa wygląda następująco:czytam te wszystkie artykuły o odchudzaniu jak i o budowaniu mieśni i troche to wszystko jest niespójne ze sobą. Bo w jednym artykule jest napisane że bieganie jest dobre na spalanie tkanki tłuszczowej a w drugim że długie bieganie spala mi mieśnie ponieważ jeżeli organizm nie będzie miał już zapasu energii to spali [...]

Witam. Od poł roku ćwicze plane ktory przedstawie niżej. Czuje,ze przestal dawac efekty. Prosze napisac mi co zmienic w planie. czyli czy kolejnosc cwiczen,cwiczenia itp. Dodam ze to ma byc plan na mase. Z gory dziekuje i przepraszam za bledy poniewaz pisane na szybkiego. Poniedziałek Wyciskanie na płaskiej ze sztanga 4 serie 12-10-8-6 z [...]

[...] białka American Whey. Mimo, pełniejszych mięśni chciałbym mieć jeszcze lepsze efekty i zastanawiam się nad kreatyną (monohydrat)i jakimś lepszym białkiem. Wiem, że dopiero zaczynam i mięśni nie zbuduję w 20 min, ale chciał bym trochę przyśpieszyć ich budowanie i chciał bym również poznać waszą opinię na temat: Czy warto zacząć suplementację [...]

[...] zamiar wytrwać najdłużej jak się da, ale pytanie jest jakie narządy wewnętrzne poszły się "psuć". Pewno żołądek mam wyniszczony cały przez takie nieadekwatne jedzenie... I czy się da np. zrobić z żołądka bądź z innych organów jak nowy? Jakieś regeneracje czy coś? Ja w ogóle nie żartuję - wcinałem chemie jak popadło, a teraz się martwie, że mam [...]

[...] te ch****ne boczki. http://pokazywarka.pl/ctao2i/ Chciałbym, doprowadzić go do takiego wyglądu: http://www.fit.pl/fitness_pojedynki/foto_min/kulturystyka_meskie_brzuchy/wakacje_2010/adam19011990_1_vs.jpg Zastanawiam się nad jakimś dobrym spalaczem i dołożeniem do tego jakiś extra aerobików czy biegania. Co o tym sądzicie? Jak się tego pozbyć?

Ćwiczę na siłce tylko górną częśc sylwetki tzn. od pasa w góre. Robię trening na mase. Czy jeśli będę ćwiczył również nogi to będzie miało to jakiś wpływ na regenerację/przyrosty gorsze górnych partii mięści (od pasa w górę) ?? Kumpel mówi, że jeśli ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe to przyrosty i wyniki ogólnie są lepsze, a drugi, że jeśli [...]